Thỉnh thoảng bạn cảm giác như mình đang cạn dần năng lượng, không muốn làm bất cứ việc gì và chỉ muốn về nhà nghỉ ngơi. Bài viết dưới đây xin chia sẻ 5 loại thực phẩm giúp bạn bổ sung thêm nguồn năng lượng một cách nhanh chóng.
1. Mầm lúa mì.
Mầm lúa mì chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, trên thực tế nó chứa dưỡng chất nhiều gấp 25 lần so với các loại rau. Uống nước ép lúa mì giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, ngoài ra, nước ép lúa mì chứa các khoáng chất, vitamin A, B tổng hợp, chất diệp lục, vitamin A, E, K, protein và 17 loại axit amin dễ hấp thụ trong máu.
2. Chuối.
Trong chuối có chứa 3 loại đường tự nhiên, bao gồm sucrose, fructose, glucose, chuối giúp bạn tăng cường thêm nguồn năng lượng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, đây không phải là sự gia tăng thạm thời, vì chuối chứa nguồn chất xơ dồi dào, giúp duy trì mức đường huyết ổn định, tốt cho bệnh trĩ và đồng thời, tạo cho bạn một nguồn năng lượng ổn định trong khoảng thời gian dài hơn.
3. Pho mai “già”.
Phô mai già chứa nhiều hàm lượng axit amin, được biết đến với khả năng tăng cường sự bài tiết, kích thích hormone cho cơ thể. Do đó, bạn có thể ăn thử một miếng pho phai Parmesan, Stilton hoặc bất cứ loại pho mai cứng nào khác. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều.
4. Trà nhân sâm.
Trà nhân sâm được biết đến là một chất chống oxy hóa chữa lành tất cả, nhân sâm cũng là một chất kích thích, tăng cường năng lượng và sự tập trung cho con người. Uống trà nhân sâm giúp làm dịu thần kinh, đồng thời giúp bạn bổ sung năng lượng khi thức khuya để làm việc.
5. Dâu tây.
Dâu tây là một nguồn bổ sung năng lượng tự nhiên rất tuyệt vời, ít calo rất tốt cho sức khỏe con người. Trong dâu tây có chứa các loại vitamin A, magan, chất xơ để tăng cường dinh dưỡng dự trữ. Một khẩu phần dâu tây, khoảng 8 quả dâu tây, chứa nhiều chất xơ và là nguồn vitamin C tuyệt vời. Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp phục hồi các mô trong cơ thể, tăng cường miễn dịch và chống lại các gốc tự do.
Theo Healthplus.vn
