Bạn đang kiên trì với các bài tập đốt cháy calo, nhưng dường như bạn vẫn chưa thấy hiệu quả như mình mong muốn? Giữa đống chướng ngại trong hành trình giảm cân, điều khiến bạn bực mình nhất chính là cân giảm cực kỳ chậm. Đỉnh điểm là khi trọng lượng giảm càng ít thì càng khó để đốt cháy nhiều calo. Dần dần, bạn cảm thấy mình bị bất lực, muốn bỏ cuộc và lúc này bạn phải phấn chấn lên. Hãy chắc chắn rằng, bạn đang không lãng phí thời gian, công sức, mồ hôi chỉ để tích lũy các phương pháp đốt cháy nhiều lượng calo hơn. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé.
1. Đảm bảo cơ thể bạn đủ nước.
Hãy luôn uống đủ nước trước khi tập luyện. Nếu bạn bị mất nước, khả năng bạn sẽ bị mệt mỏi do thiếu năng lượng. Vì vậy, để giữ thói quen tập luyện hiệu quả, đừng bao giờ quên mang bên mình một chai nước và uống nhiều nước để duy trì năng lượng suốt bài tập của mình.
2. Uống trà chứa cafein trước khi tập luyện.
Cafein không tốt cho các bệnh nhân bị bệnh trĩ, nhưng theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: nếu bạn tiêu thụ một lượng cafein phù hợp sẽ giúp tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng, tốc độ của bạn. Cafein là một chất kích thích, do đó nó có xu hướng làm tăng lượng calo mà bạn tiêu hao. Ngoài ra, những thay đổi chuyển hóa tạo ra bởi cafein thậm chí làm tăng lượng calo được đốt cháy.
3. Nghe nhạc.
Trong quá trình luyện tập, bạn hãy nghe nhạc để giúp tinh thần phấn chấn lên bạn nhé. Theo một nghiên cứu do Viện nghiên cứu Thể thao và khoa học thể dục của Anh, nghe loại nhạc phổ biến có tiết tấu nhanh sẽ khiến bán tập tốt hơn và thúc đẩy tăng nhịp đập tim.
Các đối tượng sinh viên trong cuộc nghiên cứu cũng nhận xét rằng, nghe nhạc khi tập luyện sẽ khiến họ cảm thấy bớt áp lực hơn so với lúc trước.
4. Tìm cho mình “cạ cứng” cùng tập luyện.
Tập luyện thể dục cùng với một người ăn ý sẽ giúp bạn có thêm động lực để có thói quen luyện tập tốt. Trong thực tế, những người tập thể dục cùng với bạn thì hiệu quả sẽ cao hơn so với người tăng cường độ luyện tập, do đó họ sẽ đốt cháy được lượng calo nhiều hơn và giảm cân tốt hơn.
5. Luyện tập vào buổi sáng.
Luyện tập thể dục buổi sáng, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn. Vì vào buổi sáng, mức năng lượng trong cơ thể chúng ta đang ở mức cao nhất. Mặt khác, nếu không phải là người dậy sớm, bạn hãy tập thể dục khi cơ thể tràn đầy năng lượng nhất.
Theo Healthplus.vn
