Công việc đi vệ sinh có vẻ như là một chuyện nhỏ, không có gì để bận tâm, nhưng thực sự thì nó quan trọng nhiều hơn so với những gì mà bạn nghĩ đấy. Vì hệ tiêu hóa của bạn rất dễ có vấn đề, tuổi càng nhiều thì hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn và nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể con người. Do đó, bạn cần tập thói quen đi vệ sinh đúng cách để phòng tránh bệnh tật, đặc biệt là các bệnh lây nhiễm, phụ khoa, nam khoa,… Dưới đây là 6 thói quen giúp bạn đi vệ sinh lành mạnh hơn.
I. Không “nhịn” đi vệ sinh.
Việc nhịn đi đại tiện hoặc nhịn tiểu sẽ tích tụ độc tố, gây ra bệnh tật. Nhịn tiểu gây nhiễm khuẩn đường tiết niệu, bàng quang, thậm chí làm vỡ bàng quang. Nếu không được phát hiện kịp thời sẽ dẫn đến viêm phúc mạc, viêm tấy vùng tiểu khung, viêm xương chậu, xơ hóa khoang sau phúc mạc, thậm chí là gây tử vong.
Nhịn đại tiện sẽ dễ gây táo bón, là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh trĩ, benh tri. Không nên nhịn đi vệ sinh, uống nước đẩy đủ để tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, khó chịu, làm giảm sức đề kháng.
II. Không đi tiểu ngay khi tỉnh dậy.
Thức khuya và uống nhiều nước buổi tối có thể khiến bạn tiểu nhiều vào ban đêm hoặc sáng sớm. Nếu bạn vội vàng bật dậy để đi tiểu ngay sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt. Vì khi ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, các chức năng sinh lý chậm đi. Nếu lập tức bật dậy khỏi giường để đi vệ sinh, bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn đến làm giảm huyết áp, máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây hôn mê. Ngoài ra, nếu tình trạng này rơi vào mùa đông sẽ dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột tử.
Vì thế, sau khi tỉnh dậy, bạn nên ngồi yên ở giường một lúc rồi mới đứng dậy đi vệ sinh.
II. Tập thói quen đại tiện vào sáng sớm.
Thói quen đi đại tiện hàng ngày rất tốt cho sức khỏe của con người, nó giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái.
Hãy ăn nhiều chất xơ vào buổi tối hôm trước, với những loại thực phẩm như: bắp cải, khoai lang. Sáng hôm sau dù có buồn hay không buồn đại tiện, bạn nên vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ tạo thành phản xạ tự nhiên.
IV. Dùng nước rửa sau khi đi đại tiện.
Sư dụng giấy vệ sinh sau khi đi đại tiện đã và đang gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ phổ biến.
Sử dụng giấy vệ sinh không thể làm sạch hoàn toàn hậu môn, không thể loại bỏ những chất thải trên các nếp gấp da trên đường hậu môn. Các chất bẩn trong phân bám vào hậu môn, là điều kiện để các vi khuẩn sinh sôi, làm cho hậu môn bị ngứa ngáy và bệnh trĩ cũng hình thành từ đó. Do đó, cách tốt nhất, sau khi đi vệ sinh nên dùng nước để rửa.
V. Không đi đại tiện quá lâu
Thói quen vừa đi vệ sinh vừa đọc báo, sử dụng điện thoại, hút thuốc,…. dễ làm rối loạn tiêu hóa, làm gia tăng áp lực lên vùng hậu môn, từ đó làm xuất hiện búi trĩ – là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ.
Việc đi đại tiện quá lâu sẽ khiến thời gian hậu môn mở kéo dài, thúc đẩy sự tích tụ các chất thải, gây viêm nhiễm, ngứa ngáy. Do đó, cần rút ngắn thời gian ở trong nhà vệ sinh và không làm việc khác khi đang đi vệ sinh.
VI. Dùng giấy vệ sinh đúng cách.
Việc sử dụng giấy vệ sinh không đúng cách làm xuất hiện nhiều bệnh phụ khoa ở nữ giới. Việc sử dụng không đúng cách có thể sẽ đưa các vi khuẩn, chất cặn bẩn từ hậu môn lên âm hộ, âm đạo gây viêm nhiễm, ngứa ngáy.
Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có nhiều loại giấy vệ sinh tái chế, trong đó chứa nhiều vi khuẩn, chúng sẽ xâm nhập vào âm đạo gây viêm nhiễm nếu dùng thường xuyên. Vì vậy, hãy lau sạch hậu môn từ trước ra sau. Tốt nhất là sau khi lau bằng giấy thì rửa sạch lại bằng nước. Khi lựa chọn giấy vệ sinh nên chọn những loại sản phẩm có uy tín và chất lượng.
Theo Healthplus.vn
