Bạn đang muốn giảm cân? Bạn muốn cơ thể mình thon gọn và luôn tự tin khi giao tiếp với mọi người. Nhưng nếu như không có một kế hoạch giảm cân cụ thể và thực hiện sai phương pháp thì kế hoạch giảm cân của bạn coi như đi tong. Dưới đây chính là 8 sai lầm mà bạn có thể mắc phải trong quá trình giảm cân. Hãy cùng tham khảo và điều chỉnh lại kế hoạch sao cho phù hợp bạn nhé.
I. Thanh lọc cơ thể trong ít ngày có thể làm cho cơ thể thon thả hơn.
Trên thực tế là với chế độ làm sạch và thanh lọc cơ thể như “3 ngày nước ép” hay “22 ngày thanh lọc cơ thể bằng rau xanh” sẽ không thể làm cho cơ thể của bạn thon gọn được.
Để kế hoạch thanh lọc cơ thể thành công, bạn nên kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, thực hiện đều đặn để có kết quả tốt nhất.
II. Cắt giảm mọi thứ sẽ có thân hình đẹp.
Nếu cắt giảm cách chất như gluten, tinh bột, đường, sữa, các chế phẩm từ sữa,… cũng không phải là cách hay để có một thân hình đẹp. Vì một số loại thực phẩm không chứa gluten hoặc không tinh bột lại có những thành phần thay thế khác có chứa nhiều calo.
Vì vậy, cho dù ở trong trường hợp nào, bạn cũng phải chắc chắn nạp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Hãy kiểm soát lượng calo hàng ngày được nạp vào cơ thể, bạn có thể ăn chúng với liều lượng hợp lý và vừa phải.
III. Mua và ăn thực phẩm ở những cửa hàng đắt tiền sẽ giảm cân được.
Thực tế là nếu bạn mua thực phẩm ở bất kỳ cửa hàng nào, nếu không biết cách đọc nhãn sản phẩm thì bạn vẫn sẽ không giảm được cân nặng. Mục đích của việc đọc nhãn sản phẩm là người dùng sẽ tính được lượng calo và kiểm soát được các thành phần có hại.
IV. Chất béo lành mạnh giúp giảm cân thành công.
Cũng không hẳn là chính xác, nếu bạn cắt giảm chất béo từ dầu mỡ động vật, và thay thế bằng chất béo thực vật như quả bơ, hạt lạc, bơ, dầu oliu, dầu dừa,… Tuy nhiên, chúng cũng có thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn nữa đấy. Trong mỗi gram đạm và tinh bột chỉ chứa 4 calo, nhưng trong mỗi gram các loại chất béo kể trên lại chứa tới 9 calo.
V. Ai cũng có 1 ngày để ăn thả phanh.
nói rằng, dù chế độ ăn uống của họ có khắt khe đến đâu nữa thì họ vẫn có 1 ngày để ăn những món mà họ thích. Nhưng không phải ai cũng phù hợp với điều này. Đối với một số người, nếu ăn uống thả phanh trong một ngày thì những nỗ lực giảm cân trước đó của họ sẽ về sô 0 ngay.
VI. Ăn kiêng thì không phải tập thể dục nữa.
Nhiều người thường cho rằng, trong quá trình ăn kiêng thì không cần phải tập thể dục để giảm cân nữa. Mặc dù sự thật là trong quá trình giảm cân, chế độ ăn uống có vai trò quan trọng. Nhưng theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày bạn nên tập thể dục từ 30 phút trở lên để phát huy hiệu quả giảm cân.
VII. Ăn gia vị có thể giúp eo thon, dáng đẹp.
Một số loại gia vị cay có thể giúp kích thích tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa các chất dễ dàng hơn. Nhưng nếu bạn không ăn cay giỏi, mà dùng một loại nước ngọt hoặc kem để đỡ cay thì mục đích ăn để giảm cân sẽ về số 0.
VIII. Chỉ cần tập cardio 30 phút là đủ.
Phần lớn nhiều người cho rằng, chỉ cần bạn tập thể dục liên tục trong 30 phút, sau đú cả ngày không cần vận động cũng có thể giúp vóc dáng của bạn đẹp hơn. Nhưng điều này hoàn toàn không đúng, bạn phải vận động rải rác cả ngày. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, những người tập luyện đều đặn kết hợp với việc vận động cả ngày sẽ giúp giảm cân và duy trì được vóc dáng lâu dài hơn.
HealthPlus.vn
Theo Healthplus.vn
