Vì một số lý do nào đó khiến bạn ngủ không đủ giấc, ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm có thể sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, gây trầm cảm, làm cho da xấu xí, làm giảm ham muốn và ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của các cặp đôi vợ chồng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến một số tác hại của việc mất ngủ mà bạn nên tham khảo để có có phương pháp sắp xếp công việc hợp lý nhé.
1. Hay quên.
Theo nghiên cứu từ năm 2009 của các nhà khoa học Mỹ và Pháp xác định rằng, não có trách nhiệm củng cố trí nhớ và chuyển thông tin nhận được vào vùng vỏ não, là nơi lưu giữ các ký ức lâu dài nhất. Não sẽ phát huy tốt công việc này khi con người ngủ đủ giấc, còn nếu không thì não bộ sẽ không thể truyền tải đầy đủ thông tin. Đó là lý do tại sao bạn lại có chứng hay quên.
2. Ảnh hưởng đến ham muốn “yêu”.
Các chuyên gia giấc ngủ cho biết, nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm giảm chất lượng đời sống chăn gối của cả nam và nữ. Nguồn năng lượng cạn kiệt, buồn ngủ, căng thẳng là những triệu chứng của mất ngủ. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism, lượng hormone tình dục sẽ giảm 10-15% nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm.
3. Gây bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Sleep của Mỹ cho thấy, có gần 1/4 số người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày dễ mắc các bệnh về tim mạch như tắc động mạch, nhịp tim bất thường hoặc yếu,… Bên cạnh đó, các chuyên gia của Đại học Y Havard cũng cho hay, những người chỉ ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ tử vọng lên tới 15% ở mọi lứa tuổi.
4. Gây hại cho da.
Chỉ việc mất ngủ vài đêm thôi, bạn sẽ có các biểu hiện như sưng mắt, quầng thâm, nếp nhăn, da tái xám. Khi ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ phải giải phóng nhiều hormone cortisol gây dư thừa, phá vỡ collagen – loại protein giúp cho da mịn màng và đàn hồi.
Thiếu ngủ sẽ khiến cho hormone tăng trưởng của cơ thể giải phóng quá ít. Khi còn trẻ, loại hormone này giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, cân nặng và sức khỏe. Còn khi về già, nó sẽ làm tăng khối lượng cơ, xương chắc khỏe hơn.
5. Gây tăng cân.
Hormone Ghrelin kích thích cảm giác đói bụng trong cơ thể, leptin chuyển tải tín hiệu no đễn não và ngăn cản sự thèm ăn. Ngủ ít đồng nghĩa với việc giảm leptin và làm tăng ghrelin ở mức cao.
Ngoài ra, mất ngủ sẽ khiến bạn thèm ăn chất béo, các thực phẩm giàu carbohydrate. Tình trạng này diễn ra lâu ngày sẽ khiến bạn bị tăng cân, thậm chí là béo phì. Theo nghiên cứu năm 2004, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh béo phì tới 30% so với những người ngủ 7-9 giờ.
6. Ảnh hưởng đến nhận thức.
Theo Webmd, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong công việc, học tập và khả năng tư duy. Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức theo nhiều dạng khác nhau, làm ảnh hưởng đến sự tập trung, tỉnh táo, cách suy luận và giải quyết vấn đề.
Giấc ngủ ban đêm có tác dụng giúp củng cố ký ức của một ngày cho tâm trí, nếu ngủ không đủ giấc thì bạn sẽ không nhớ những kiến thức đã học, những kinh nghiệm đã trải qua trong ngày.
7. Tăng nguy cơ trầm cảm.
Theo số liệu năm 2005 của Mỹ, những người được chẩn đoán bị trầm cảm hoặc hay lo âu thường ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày. Trong một nghiên cứu năm 2007 với 10.000 người, những người thiếu ngủ tăng khả năng bị trầm cảm gấp 5 lần so với những người ngủ đủ giấc.
Trên thực tế, mất ngủ và trầm cảm là 2 triệu chứng có sự liên quan mật thiết với nhau. Mất ngủ sẽ làm cho bệnh trầm cảm ngày càng trầm trọng, trong khi đó, những người bị trầm cảm sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn so với những người bình thường.
Theo Healthplus.vn
