Bệnh trĩ từ lâu đã không còn xa lạ với nhiều người. Nguyên nhân của bệnh trĩ có thể kể đến như do thói quen ăn uống, vận động hay vệ sinh không hợp lý; do áp lực căng thẳng kéo dài hoặc do sự thay đổi sinh lý khi đang mang thai. Chúng ta không nên chờ đến khi bị bệnh mới lo lắng tìm cách điều trị mà ông bà ta đã có câu: Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì vậy, bài viết hôm nay xin chia sẻ cách phòng ngừa bệnh trĩ đến quý độc giả.
I. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
+ Sử dụng nhiều thực phẩm có chất xơ như rau củ quả, ngũ cốc bởi vì chất xơ có tác dụng quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh trĩ.
+ Uống nhiều nước hoặc nước ép trái cây mỗi ngày.
+ Tránh những thực phẩm nóng như tiêu ớt.
+ Không sử dụng nước uống có cồn, chất kích thích.
+ Ăn nhiều thực phẩm hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa như rau đay, mồng tơi, diếp cá… để ngăn ngừa táo bón – nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ.
+ Ngoài ra, để phòng ngừa bệnh trĩ, người bệnh nên xây dựng một thời gian biểu hợp lý để ăn uống đúng giờ, đúng bữa.
II. Thói quen vận động lành mạnh cũng là cách giúp phòng bệnh trĩ
Như chúng ta đều biết, việc ngồi hay đứng quá lâu một chỗ là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ. Vì vậy, muốn phòng ngừa căn bệnh này, người bệnh nên tự xây dựng cho mình một thói quen vận động hợp lý, như là:
+ Thường xuyên vận động bằng các bài thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ, đi bơi.
+ Luôn giữ tâm trạng thoải mái, không căng thẳng.
+ Tránh vận động nặng như bê vác nặng.
+ Đối với phụ nữ có thai, có thể nằm nghiêng trái để phòng trĩ.
+ Không ngồi hay đứng quá lâu một chỗ vì sẽ tác động áp lực trực tiếp lên hậu môn, gây ra trĩ.
III. Thói quen vệ sinh
Chúng ta nên tự xây dựng cho mình một thói quen vệ sinh lành mạnh bởi đây là một nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ.
+ Tự xây dựng một thời gian đi vệ sinh cố định. Có thể là buổi sáng.
+ Không được cố gắng quá sức khi bị táo bón.
+ Khi đi xong, không dùng giấy chà sát mạnh vì sẽ làm tổn thương hậu môn dẫn đến trĩ. Thay vào đó nên rau rửa nhẹ nhàng. Không nên dùng giấy hay nước rửa có mùi quá nồng vì dễ gây kích ứng.
+ Không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh.
+ Nên vệ sinh cơ thể thường xuyên để lọc hết chất thải, cặn bã, tránh cho bệnh trĩ có cơ hội phát sinh.
Theo Healthplus.vn
