1. Làm thế nào để có thể sắp xếp thời gian
Thời gian rất công bằng đối với tất cả mọi người. Mỗi ngày thời gian ban tặng cho mỗi người 24 tiếng giống nhau. Do nhu cầu của xã hội nên mỗi người không thể tránh khỏi phải làm một hoạt động xã hội nào đó: phải làm việc, phải học tập phải giao tiếp xã hội. Ngoài ra giấc ngủ còn có ý nghĩa rất quan trọng với mỗi người, sắp xếp thời gian cho giấc ngủ cũng là một tiêu chí quan trọng trong cách sử dụng thời gian của bạn.
2. Làm thế nào để rút ngắn thời gian cho giấc ngủ
Thời gian dùng cho giấc ngủ và thời gian dành cho các hoạt động xã hội luôn có mối quan hệ tỷ lệ nghịch với nhau. Khi áp lực xã hội quá lớn, nhịp sống lại vô cùng khẩn trương gấp gáp, bạn luôn tìm cách để có thể rút ngắn giấc ngủ của mình để tranh thủ thời gian làm những việc quan trọng. Theo một số nghiên cứu cho biết nếu như chúng ta luyện tập thường xuyên, ổn định thì việc rút ngắn giấc ngủ từ 8 tiếng xuống còn 6 tiếng là hoàn toàn có thể là được. Vậy khi rút ngắn giấc ngủ thì chúng ta phải chú ý đến những vấn đề gì?
Khi rút ngắn thời gian giấc ngủ, chúng ta cần phải biết lợi dụng triệt để thời gian cần thiết dành cho giấc ngủ để giấc ngủ có thể phát huy đầy đủ tác dụng tăng cường nghỉ ngơi, bổ sung sức lực cho cơ thể. Do đó việc thực hiện xét đoán khoa học đối với thời gian giấc ngủ là điều rất quan trọng. Chúng ta cần phải có sự tính toán hợp lý về việc rút ngắn giấc ngủ, không nên quá vội vàng, nóng vội. Thời gian đầu tiên, mỗi tuần chúng ta có thể thực hiện rút ngắn giấc ngủ khoảng 30 phút và tiếp tục giảm dần với tốc độ đó. Khi giấc ngủ được rút ngắn còn khoảng 6 tiếng một ngày thì ngừng việc luyện tập lại. Ngủ 6 tiếng mỗi ngày là khoảng thời gian tối thiểu cần thiết cho sức khỏe của mỗi người đã trưởng thành. Khi xác định kế hoạch rút ngắn giấc ngủ một cách khoa học cần phải chú ý đến đặc điểm của từng người để đưa ra những kế hoạch khác nhau. Ngoài ra, khi thực hiện kế hoạch rút ngắn giấc, ngủ thì cần phải chỉnh dựa theo thói quen giấc ngủ đã được hình thành trước đó. Chúng ta cũng có thể bố trí sắp xếp giấc ngủ trưa hợp lí để có thể bổ sung sức lực cho cơ thể. Tốt nhất chúng ta chỉ nên ngủ khoảng 30 phút buổi trưa.
3. Hình thành quan điểm chính xác về giấc ngủ
Rút ngắn giấc ngủ là một khái niệm quan trọng ảnh hưởng đến tâm lý của mỗi người. Theo nghiên cứu cho thấy: Ngủ ít không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể, mà còn có thể dành nhiều thời gian hơn để học hỏi, tìm tòi kiến thức, giao tiếp xã hội. Đây chính là một nhận thức quan trọng trong việc rút ngắn giấc ngủ. Quan niệm về giấc ngủ có ảnh hưởng nhất định đối với mỗi người. Rút ngắn giấc ngủ có thể xem như ỉà một ý nguyện, một mục tiêu thực hiện của cá nhân mỗi người. Khi quan điểm về giấc ngủ và ý nguyện đạt được sự đồng nhất thì chúng ta có thể hiện thành công mục tiêu rút ngắn giấc ngủ.
Theo Healthplus.vn
