Ngồi văt chéo chân là một thói quen rất phổ biến của nhiều người, đặc biệt là giới văn phòng. Ngồi vắt chéo chân quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề như đau lưng, cổ mạn tính và các vấn đề về tĩnh mạch. Dưới đây là những tác hại khi ngồi ở tư thế vắt chéo chân gây ra do Lifehacks đưa ra. Hãy tham khảo và sửa đổi thói quen này để không mang bệnh trong người nhé.
I. Tạm thời làm tăng huyết áp.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra ngồi vắt chéo chân sẽ làm tăng huyết áp của bạn nhưng chỉ trong chốc lát. Tư thế ngồi này không thể dẫn đến huyết áp cao.
II. Có thể dẫn đến đau lưng và đau cổ.
Theo chuyên gia vật lý trị liệu Vivian Eisenstadt, nếu ngồi vắt chéo chân thường xuyên bạn sẽ có nguy cơ bị đau lưng và đau cổ. Hông hơi xoắn lại sẽ khiến phần khung chậu mất thăng bằng, gây áp lực lên phần cột sống và dẫn đến các cơn đau. Ngồi vắt chéo chân liên tục hàng ngày, hàng tuần là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng, cổ và thoát vị đĩa đệm”, Vivian cho biết.
III. Liên quan đến tĩnh mạch mạng nhện và suy tĩnh mạch.
Một số chuyên gia đã nhận định rằng hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện bị gây ra bởi gen, ánh nắng và đứng quá lâu. Tuy nhiên, một số khác lại cho rằng ngồi vắt chéo chân cũng có thể là một nguyên nhân. Tiến sĩ Hooman Madyoon, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm y tế Cedars Sinai giải thích: “Ngồi vắt chân làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chịu trách nhiệm bơm máu về tim. Áp lực này cản trở lưu thông máu và có thể làm yếu đi hoặc tổn thương các tĩnh mạch ở chân, khiến máu bị rò rỉ gây nên hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện cùng các vấn đề khác”.
IV. Tổn thương dây thần kinh.
Dây thần kinh ở hông ở dây hỗn hợp lớn nhất trong cơ thể con người. Khi ngồi vắt chéo chân, gây áp lực lên các dây thần kinh khiến dây thần kinh hông bị tê liệt, ngứa và nếu kéo dài sẽ gây tổn thương. Nếu thói quen này không được cải thiện sẽ khiến cho bạn thường xuyên bị đau nhức, mất khả năng đưa cổ chân và các ngón chân khi bước đi.
Để hạn chế thói quen ngồi vắt chéo chân, bạn nên:
– Tránh ngồi tư thế vắt chéo chân liên tục trong 10-15 phút.
– Sau mỗi 30 phút, đứng dậy và đi lại nếu được.
– Sắm một chiếc ghế hỗ trợ phần lưng.
– Hãy cố gắng để giữ 2 bàn chân trên mặt đất, đầu gối tạo một góc 90 độ so với mặt sàn.
Theo Healthplus.vn
