Mệt mỏi là trạng thái khiến cho bạn sẽ không muốn làm bất cứ việc gì, chỉ muốn nghỉ ngơi. Vậy thì tại sao bạn lại có cảm giác mệt mỏi như vậy? Bạn có thể suy nghĩ về việc hôm nay mình đã ăn những gì để tìm ra nguyên nhân mệt mỏi. Vì thực phẩm là một trong những nguyên nhân chính làm cho con người mệt mỏi.
1. Bánh mì trắng.
Nếu bạn chọn các loại cacbonhydrat có chỉ số GI cao (GI là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường – NV), như bánh mì trắng và gạo trắng, thay vì không chọn loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như bánh bì, gạo nâu thì bạn sẽ không nhận được các thành phần dinh dưỡng chính giúp bạn cảm giác khỏe khoắn và no bụng hơn. “Cacbonhydrat có chỉ số GI cao không chứa nhiều chất xơ, vì vậy chúng phân hủy nhanh và bạn không hấp thu được nguồn năng lượng ổn định như bạn có được từ ngũ cốc”, Napoli nói. Do đó bạn hãy xem lại chế độ ăn uống để không phải than vãn “sao tôi mệt quá” hay “sao tôi mau đói quá” vào buổi chiều.
2. Sữa chua tiệt trùng.
Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua có hương vị và đã tiệt trùng được bán sẵn, đây chính là thủ phạm gây ra sự mệt mỏi của bạn.
Các hương bị nhân tạo, chất tạo màu, đường chính là nguyên nhân chính khiến cho sữa chua trở nên không lành mạnh. Ngoài ra, sữa chua đã tiệt trùng bị thiếu nhiều loại vi khuẩn có lợi, do đó nếu bạn ăn nhiều chúng chỉ khiến bạn tăng cân nhanh hơn mà thôi.
3. Đồ chiên rán.
Đồ ăn chiên rán thường chứa rất nhiều chất béo, đòi hỏi cơ thể của bạn phải có nhiều năng lượng để tiêu hóa hết chúng, chưa kể chúng cũng không tốt với các bệnh nhân bị bệnh trĩ nữa. Do đó, việc ăn cánh gà chiến, khoai tây chiến là cách lấy đi năng lượng và sự tỉnh táo của bạn nhiều nhất.
4. Nước uống tăng lực.
Bạn muốn tỉnh táo và sẽ lựa chọn bò húc hoặc các loại nước tăng lực khác. Nhưng theo các chuyên gia, các loại đồ uống tăng lực có mối nguy hiểm lớn nhất: hàm lượng cafein cùng nhiều thành phần bất lợi khác quá mức cho phép.
5. Mì tôm.
Một cuộc nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, nếu bạn ăn mì tôm quá 3 lần/tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, mì tôm là một sản phẩm rất khó để tiêu hóa.
Theo Healthplus.vn
