Ngủ là một bản năng sinh lý bình thường mà bất cứ ai cũng cần để duy trì sự tồn tại, tuy nhiên mỗi người lại có một thói quen ngủ riêng. Dựa vào thời gian của giấc ngủ, có thể chia giấc ngủ thành 4 dạng.
Ngủ sớm dậy sớm
Một số người buổi tối thường có thói quen đi ngủ rất sớm: Khoảng 22h đã lên giường đi ngủ. Nhưng buổi sáng họ cũng thức dậy rất sớm: Khoảng 5h sáng. Những người có thói quen như thế thường cảm thấy tràn trề sinh lực vào hôm trước nhưng hôm sau lại cảm thấy khá mệt mỏi. Tuy nhiên họ có thể ngủ trưa để khôi phục lại năng lượng cho mình. Nên tạo cho mình thói quen giấc ngủ như vậy vì nó rất tốt cho sức khỏe. Nó không những giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ mà còn tránhcho cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi. Giấc ngủ như trên cũng rất phù hợp với quy luật tự nhiên.
Ngủ muộn dậy muộn
Một số người có thói quen đi ngủ rất muộn, thông thường phải hơn 00h thậm chí 1h hoặc 2hsáng mới đi ngủ. Buổi sáng hôm sau, họ cũng dậy rất muộn, khoảng 9h thậm chí còn có thể là muộn hơn thế. Những người này thường là những người phải làm các công việc liên quan nhiều đến văn kiện, chứng từ,… Buổi tối thường tĩnh lặng, im ắng, đầu óc họ tỉnh táo, nhanh nhạy. Họ dễ dàng tập trung vào công việc và làm việc có hiệu quả hơn. Những người này thường có cảm giác mệt mỏi, tinh thần không tốt vào đêm hôm trước, nhưng đến sáng ngày hôm sau lại thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều và lại có hưng phấn làm viêc vào nửa đêm.
Ngủ sớm dậy muộn
Một số người có thói quen ngủ sớm vào buối tối, khoảng 22h đã bắt đầu đi ngủ và hơn 7h sáng hôm sau mới ngủ dậy. Họ thường có một giấc ngủ đầy đủ nên cơ thể được đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ. Ban ngày, họ luôn tràn đầy sức sống, tinh lực dồi dào, chỉ đến tối mới cảm thấy hơi mệt mỏi. Vì thếthói quen giấc ngủ như vậy rất tốt cho sức khỏe, hơn nữa còn rất hiệu quả đối với những người phải làm việc nhiều, vất vả vào ban ngày. Tuy nhiên, một điều phải thấy được rằng, thói quen này đòi hỏi thời gian ngủ rất dài. Trên thực tế nhiều người không thể tạo cho mình một thói quen như thế bởi vấn đề về thời gian, công việc.
Ngủ muộn dậy sớm
Những người có thói quen buổi tối thường ngủ rất muộn: Khoảng hơn 00h và thức dậy sớm: Khoảng 6h sáng. Ban ngày, họ cảm thấy mệt mỏi, không đủ sức lực và tinh thần, nhưng buổi tối tình trạng này lại chuyển biến tốt hơn. Những người làm việc liên quan nhiều đến chứng từ, sổ sách thường ngủ muộn và dậy sớm. Thói quen ngủ này không phải là tốt bởi vì nó dễ gây ra sự thiếu ngủ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và hiệu quả học tập, làm việc trong ngày.
Theo Healthplus.vn