Một số người ngủ khá nhiều, một số người lại ngủ rất ít. Tuy nhiên nếu mức độ chênh lệch không quá lớn thì không có gì đáng phải lo lắng về vấn đề này. Có những người ngay từ khi sinh ra cho đến lúc trưởng thành đều ngủ rất nhiều (hoặc ngủ quá ít), nhưng điều này liệu rằng sẽ không làm ảnh hưởng gì đến sức khỏe, cuộc sống và học tập thường ngày của họ.
Thiếu ngủ
– Thiếu ngủ tức là giấc ngủ kéo dài khá ngắn, nhưng không phải bị ảnh hưởng bởi trạng thái sức khỏe và tâm lý cùng những nhân tố ngoại cảnh khác. Một số người khi ngủ thường không sâu, ngủ rất ít, có những người mỗi ngày thiếu ngủ đến 4 hoặc 5 tiếng đồng hồ.
– Những người có thói quen ngủ ít thường có cảm giác thèm ngủ ngay cả khi họ có rất nhiều thời gian và cơ hội để ngủ hơn nữa cho dù thiếu ngủ thì điều này cũng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe trạng thái tâm lý, công việc và học tập của họ. Họ vẫn luôn sống vui vẻ, lạc quan, dồi dào sinh lực và tràn trề sức sống hơn.
– Tác hại của việc thiếu ngủ sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, đầu óc không minh mẫn, làm việc vội vàng, sơ sài và thiếu trách nhiệm. Ngoài ra một số người do không tỉnh táo còn có những hành động bạo lực với người khác. Tình trạng thiếu ngủ dài sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn.
Ngủ quá nhiều
– Đây là một trạng thái giấc ngủ kéo dài khá lâu nhưng không phải do bị ảnh hưởng của những vấn đề về sức khỏe, tâm lý hay các nhân tố tác động bên ngoài. Chẳng hạn như có một số người thường ngủ quá nhiều so với độ tuổi của họ (những người trưởng thành mỗi người cần ngủ 7 hoặc 8 tiếng thì một số người mỗi ngày ngủ những 9 đến 10 tiếng). Một số người ngủ rất nhiều, họ đã được nghỉ ngơi, ngủ nghỉ một cách đầy đủ nhưng mỗi khi có thời gian rỗi họ vẫn tiếp tục ngủ được như bình thường. Việc ngủ cùa họ cũng không làm ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe, tâm lý cũng như chất lượng học tập và làm việc.
– Nếu nhưng ngủ nhiều do các nguyên nhân về bệnh lý gây ra thì chúng ta cần phải kịp thời tìm cách chữa trị cho tốt. Nhưng người ngủ quá nhiều thường tự ti, bi quan, không có lòng tin đối với tương lai phía trước của mình, cần phải biết rằng, ngủ nhiều sẽ không làm tăng tuổi thọ cho bạn, mà còn có thể làm giảm tuổi thọ của bạn nữa.
Như vậy, dù ngủ ít hay ngủ nhiều cũng đêu không tốt cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn vì vậy tốt nhất chúng ta hãy điều chỉnh giấc ngủ của mìnhsao cho hợp lý nhất!
Theo Healthplus.vn
