Mỗi giai đoạn khác nhau trong cuộc đời đều cần phải ngủ nhiều hoặc ít khác nhau. Thông thường thời gian của giấc ngủ có quan hệ tỉ lệ nghịch với tuổi tác. Nếu tuổi càng nhỏ thì càng cần phải ngủ nhiều hơn và ngược lại tuổi càng cao thì càng phải ngủ ít hơn.
Đối với trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ là một đối tượng cần phải ngủ nhiều nhất trong mọi lứa tuổi, bởi vì đây là đối tượng mà sự phát triển của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất (phát triển cả về thể chất lẫn trí não) mọi hoạt động sinh lý trong não cũng diễn ra rất mạnh mẽ, là thời kỳ quan trọng để trí não phát triển. Do vậy não cần phải hoạt động nhiều, căng thẳng và cần phải nghỉ ngơi nhiều, vì thế sẽ phải ngủ nhiều hơn. Trạng thái giấc ngủ dao động nhanh của trẻ nhỏ chiếm tỷ lệ cao nhất, khoảng 1/2 thời gian của giấc ngủ. Điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ phát triển trí não của trẻ.
Mỗi ngày trẻ nhỏ thường ngủ từ 16 đến 17 tiếngthậm chí những đứa trẻ sơ sinh ngủ đến 20 tiếng mỗi ngày. Có thể thấy rằng hầu hết thời gian của trẻ đều dành cho việc ngủ. Càng lớn hơn, thời gian ngủ cũng càng rút ngắn hơn. Trẻ từ 1 đến 2 tuổi thông thường mỗi ngày phải ngủ 12 tiếng.
Đối với nhi đồng
Trong độ tuổi này, sự phát triển trí não của trẻ dần dần chững lại, trẻ khỏe mạnh, nhiều sức lực hơn, các hoạt động trong cuộc sống hang ngày cùng đa dạng hơn. Lúc này, trẻ thường phải ngủ khoảng 10 tiếng, tỷ lệ thời gian giấc ngủ dao động nhanh cũng giảm dần đi.
Đối với thanh thiếu niên
Thanh thiếu niên càng phải ngủ ít hơn nhiều. Do những nguyên nhân như nguyên nhân về sự phát triển sinh lý của bản thân cơ thể của mình, hơn nữa ở độ tuổi này, chúng cần phải hoạt động nhiều hơn nữa nên thời gian dành cho việc ngủ cũng bị giảm đi nhiều. Thông thường mỗi ngày các thanh thiếu niên phải ngủ từ 8 tiếng đến 10 tiếng. Một số trẻ nhỏ tuổi hơn một chút thì mỗi ngày phải ngủ 9 đến 10 tiếng, lớn hơn một chút nữa mỗi ngày phải ngủ từ 8 tiếng đến 9 tiếng. Tuy nhiên, những thanh thiếu niên do phải chịu áp lực từ phía học tập, những lo lắng về công việc xã hội, sự tò mò về sự phát triền cửa tuồi dậy thì… thế nên nhiều khi những thanh thiếu niên này không đạt được tiêu chuẩn giờ giấc ngủ cần phải có.
Đối với người lớn
Khi đã trưởng thành thì cơ thể và trí não hầu như ngừng phát triển, nhưng khả năng tự điều tiết của cơ thể và khả năng đối phó với những lo lắng, phiền muộn càng được nâng cao. Vì thế người lớn chỉ cần ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng là đủ. Ớ giai đoạn này thời gian của giấc ngủ dao động nhanh rút xuống càng ngắn hơn.
Đối với người già
Khi đã già, cơ thể ngày càng yếu và trí não càng kém minh mẫn đi. Do vậy người già chỉ có thể hoạt động rất ít, lượng năng lượng tiêu hao cần thiết cho cơ thể và từ não cũng giảm nhiều. Vì thế người già thường ngủ ít hơn rất nhiều, mỗi ngày chỉ ngủ khoảng 5 tiếng đến 7 tiếng là đủ.
Theo Healthplus.vn