Con người cũng có một loại đồng hồ sinh học. Trong đó giấc ngủ chính là chiếc đồng hồ sinh học rõ rệt nhất. Bởi chúng ta luôn đi ngủ vào một thời điểm nhất định và ngủ dậy cũng vào một thời điểm nhất định. Tất nhiên mỗi người đều có thói quen ngủ riêng. Có những người ngủ sớm, dậy sớm có người ngủ muộn, dậy muộn… Đó chính là chiếc đồng hồ sinh học riêng của mỗi người.
1. Thói quen giấc ngủ và chiếc đồng hồ sinh học
Có lẽ trong số chúng ta ai cũng biết đến từ chênh lệch giờ”. Chênh lệch múi giờ là cách để xácđịnh thời gian của các địa điểm nằm trên các vĩ tuyến khác nhau trên trái đất. Do đó khi chúng ta chuyển nhà, du lịch… thời gian trong cuộc sống có thể bị xáo trộn, nhưng đồng hồ sinh học trong cơ thể thì vẫn tiếp tục hoạt động như bình thường không có gì thay đổi. Vì vậy lúc này thói quen giấc ngủ và cuộc sống ở nơi đó không được hài hòa. Mấy buổi tối đầu tiên, cơ thể vẫn quen với thói quen giấc ngủ cũ. Nếu như nơi mới đến là ban đêm trong khi nơi chuyển đi là buổi tối thì cơ thể sẽ rất dễ bị rơi vào trạng thái mất ngủ, đầu óc luôn mộng mị, mơ hồ, không thể tập trung vào công việc cũng như học tập.
2. Điều chỉnh hài hòa giữa thói quen giấc ngủ và chiếc đồng hồ sinh học
Để hình thành nên thói quen giấc ngủ đòi hỏi phải có cả một quá trình dài nuôi dưỡng, và dần dần sẽ hình thành một chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thế, và luôn luôn thay đổi tuần hoàn. Vì vậy thói quen giấc ngủ trở thành hiện tượng sinh lý của mỗi người và có thể điều chỉnh dựa vào sự thay đổi của cá nhân mỗi người. Nói cách khác, tác dụng của chiếc đồng hồ sinh học cơ thể được sửa đổi thông qua sự điều chỉnh nhất định. Ví dụ chúng ta có thể điều chỉnh thời gian để hình thành thói quen giấc ngủ mới và thích hợp cho một cuộc sống ổn định lâu dài. Điều này có thể chứng minh rằng chiếc đồng hồ sinh học có thể được điềuchỉnh tuỳ theo nhân tố của mỗi người, và khi đồng hồ sinh học này đã được hình thành, nó sẽ có ảnh hưởng lâu dài đến cơ thể.
Theo Healthplus.vn