Hầu như trong cuộc đời mình ai cũng sẽ mắc phải bệnh táo bón vào một khoảng thời gian nào đó, táo bón không phải là một bệnh nguy hiểm nhưng nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh táo bón
Một số biện pháp hỗ trợ phòng chống táo bón
Chưa có một nghiên cứu nào cho hay táo bón là do nguyên nhân nào gây ra tuy nhiên một số tác động chính dẫn đến táo bón như:
- Ăn nhiều thực phẩm cay nóng, ít chất xơ, sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe…
- Lười vận động nên nhu động ruột bị đình trệ, không hoạt động, phân giữ trong ruột lâu nên khô cứng và dẫn đến táo bón.
- Uống ít nước, nước giúp cơ thể trao đổi chất và làm mềm phân nếu thiếu nước phân sẽ khô cứng dẫn đến táo bón.
- Nhịn đi cầu khi mót, việc này khiến phân giữ lại lâu trong ruột già, khi đó ruột sẽ hấp thu ngược nước ở phân làm phân khô cứng, đi cầu khó khăn.
- Thời gian đi cầu dài, những người có thói quen chơi game, đọc báo khi đi cầu… việc này khiến lượng phân không được đẩy hết ra ngoài, tồn đọng lại dẫn đến táo bón.
Một số biện pháp hỗ trợ phòng chống táo bón
Một số biện pháp hỗ trợ phòng chống táo bón
Để chữa và phòng ngừa táo bón bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh táo bón. Chính vì thế nếu không muốn chứng bệnh táo bón hoành hành mỗi ngày bạn nên ngủ đủ khoảng 8 tiếng/ngày.
- Vận động tối thiểu hai lần trong ngày, mỗi lần 15 phút bằng cách nằm ngửa và co chân đạp trên không (giống như đang đạp xe đạp), đi bộ… nhu động ruột hoạt động tốt hơn, phân di chuyển đều đặn.
- Xoa bóp vùng bụng dưới và nhất là dọc hai bên xương cùng đến ngang eo lưng sau mỗi bữa ăn.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ có chức năng giữ nước trong phân, làm phân mềm, tơi xốp, phòng ngừa táo bón.
- Sử dụng những thực phẩm giúp nhuận tràng như khoai lang, thanh long, chuối, đu đủ, rau ngót, rau đay, mồng tơi…
- Chú trọng chế độ dinh dưỡng cung cấp vi sinh đường ruột như dùng sữa chua có thêm dầu mè, điều chỉnh nhu động đường ruột theo kiểu ăn mận Đà lạt trong bữa điểm tâm hoặc cung cấp chất xơ cho khung ruột bằng cách ăn táo trước khi đi ngủ…
- Phất thủ liệu pháp (lắc tay trị bệnh) là phương pháp tỏ ra rất hữu hiệu mà nhiều năm qua đã giúp cho nhiều người dứt khỏi chứng táo bón kinh niên mà không phải dùng đến bất cứ loại thuốc nào.
Sau khi đã áp dụng các biện pháp trên mà vẫn không hết táo bón bạn có thể áp dụng những loại thuốc nhuận tràng, tuy nhiên khuyến cáo rằng không nên sử dụng thuốc nhuận tràng thường xuyên vì có thể làm nhu động ruột phụ thuộc vào thuốc và không chịu hoạt động, dẫn đế nhờn thuốc. Bạn có thể sử dụng sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên như cao diếp cá, đương quy, rutin(chiết xuất hoa hòe), tinh chất nghệ dưới dạng Meriva và Magie giúp hết ngay táo bón sau 3 ngày sử dụng, sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và không gây tác dụng phụ không mong muốn.
Trên đây là những thông tin về bệnh táo bón và một số biện pháp hỗ trợ phòng chống táo bón, hy vọng rằng sau bài viết này bạn sẽ có những thông t in cơ bản để điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Theo Healthplus.vn
