Ngủ trưa hay ngủ đêm đều là một nhu cầu tâm lý của con người, đều thúc đẩy sự phát triển cũng như duy trì sự sống của con người. Ngủ tra hợp lý mang lại cho con người một cuộc sống khỏe mạnh và vui tươi.
1. Những ích lợi mà giấc ngủ trưa có thể đem lại
Ngủ trưa có thể đem lại năng lượng cho những hoạt động của cơ thể
Nếu chúng ta làm việc lao động thể lực, vận động quá nhiều thì cơ thể cần phải được nghỉ ngơi vào buổi trưa. Nguyên nhân đó là khi lao động thểlực hay vận động, cơ thể phải tiêu hao một lượng năng lượng khá lớn nên cảm thấy bị mệt mỏi. Chính vì thế có thể cần phải được bổ sung một lượng năng lượng mới để chuẩn bị tốt cho lao động và vận động vào buổi chiều. Ngủ trưa có thể đáp ứng được tất cả các nhu cầu đó.
Ngủ trưa là một liều thuốc bổ cho những người lao động trí não và đối tượng mới lớn
Khi trí não phải làm việc quá nhiều thì sẽ mệt mỏi và cần phải được nghỉ ngơi vào buổi trưa. Ngủ trưa giúp trí não được nghỉ ngơi một cách hợp lí để từ đó có thể chuẩn bị tốt cho công việc của buổi chiều. Ngoài ra ngủ trưa cũng rất tốt cho sự phát triển của trí não, đặc biệt là những trẻ nhỏ, thanh thiếu niên thì là một nhu cầu tất yếu giúp trí não được phát triển.
Ngủ trưa là một điều cần thiết đối với mỗi người
Ngủ trưa còn có thể giảm thiểu một số bệnh tật như: tê liệt não, tê cơ, bệnh van tim… Ngủ trưa cũng có thể ngăn ngừa một số bệnh gây ra do cơ thế làm việc quá nhiều… Hơn nữa ngủ trưa còn giúp cơ thể khỏe mạnh đối với một số người bệnh.
2. Cách sắp xếp một giấc ngủ trưa hợp lý
Ngủ trưa không phải luôn luôn đem lại những hiệu quả đã kể thậm chí còn bị những ảnh hưởng ngược lại do ngủ trưa chưa hợp lí.
Thời gian ngủ trưa phải hợp lý
Sau khi ăn cơm trưa xong chúng ta không nên đingủ ngay. Tại sao lại như vậy? Nguyên nhân vì sau khi vừa ăn xong, thức ăn được đưa vào chưa được tiêu hóa. Nếu như lúc này bạn ngủ trưa thì dạ dày sẽ bị chướng, khó chịu và sẽ khó ngủ, vì thế chúng ta có thể vận động nhẹ nhàng một chút, sau đó mới đi ngủ trưa là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu cho giấc ngủ của bạn.
Môi trường ngủ trưa phải hợp lý
Môi trường ngủ trưa phải yên tĩnh dễ chịu. Không nên nằm ngủ dưới quạt trần, hay điều hòa, bởi vì như vậy cơ thể sẽ rất bị cảm, hơn nữa không đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ.
Tư thế ngủ trưa phải thích hợp
Tư thế ngủ trưa hợp lý nhất: đó là nên nằm ngủ nghiêng về bên phải. Tư thế như vậy có thể không bị ảnh hưởng không tốt cho sự hoạt động của tim và cũng rất tốt cho sự tiêu hóa của thức ăn. Chúng ta không nên nằm sấp xuống giường hoặc gục đầu trên bàn bởi vì như thế sẽ không tốt cho sức khỏe.
Theo Healthplus.vn
