Tiếp tục phần 1, giấc ngủ được chia ra thành 4 dạng khác nhau. Ở phần 2 tiếp theo, chúng ta sẽ biết được giấc ngủ cũng được chia thành hai loại: Ngủ dao động chậm và ngủ có dao động nhanh.
Giấc ngủ dao dộng chậm (Giấc ngủ chính)
Giấc ngủ dao động chậm là một trạng thái của giấc ngủ. Các nhà khoa học sử dụng não đồ để kiểm tra trạng thái của giấc ngủ thì phát hiện trong bộnão diễn ra những dao động rất chậm. Giấc ngủ này có những đặc điểm như sau:
Những phản ứng tổng thề về mặt sinh lý
Khi giấc ngủ đã ở vào trạng thái dao động chậm, hệ hô hấp ổn định bình thường, động mạch và huyết áp ổn định, nhịp tim chậm đồng thời những thay đổi trên cơ thể không rõ rệt các cơ thể ở trong trạng thái được thả lỏng.
Quá trình giấc ngủ dao động chậm
Trong quá trình này, khi ngủ mỗi người đều có các phản ứng tâm sinh lý riêng. Giấc ngủ được chia thành các giai đoạn sau:
+ Giai đoạn bắt đầu đi vào giấc ngủ: Giai đoạn này kéo dài khoảng 2 đến 3 phút. Lúc này sẽ xảy ra một số phản ứng sinh lý như: Huyết áp và nhịp đậpcủa mạch máu thấp, hít thở đều, con người vận chuyển khá nhanh, về mặt tâm lý: Đầu óc bắt đầu mơ hồ những vẫn rất mẫn cảm, dễ bị thức tỉnh bởi những tiếng động bên ngoài.
+ Giai đoạn ngủ chập chờn: Giai đoạn này kéo dài hơn 1 phút, chừng khoảng 10 phút. Lúc này giấc ngủ sâu hơn so với giai đoạn đầu, hít thở đều hơn, não bộ không còn tỉnh táo như trước song vẫn dễ phát hiện ranhững biến động đang xảy ra bên ngoài.
+ Giai đoạn chìm vào giấc ngủ: Giai đoạn này kéo dài hơn so với giai đoạn trước chừng khoảng 20 phút cho đến nửa tiếng. Lúc này, con người dường như ở trong trạng thái hoàn toàn vô thức, không hay biết gì đối với tất cả mọi sự vật, sự việc đang diễn ra xung quanh. Do vậy khi đã ở vào giai đoạn này, con người thường rất khó bị thức tỉnh bởi những tiếng động hay các tác động từ ngoài cảnh bên ngoài. Ở giai đoạn này, có một số biểu hiện về mặt sinh lý như: Huyết mạch hoạt động, huyết áp thấp, con ngươi không còn vận chuyển nữa. Đây chính là một trong những thời kỳ quan trọng nhất để phục hồi lại sức lực.
+ Giai đoạn giấc ngủ sâu: Nói đến giai đoạn giấc ngủ sâu, điều đáng chú ý nhất đó là độ sâu của giấc ngủ khi dao động xảy ra khá chậm. Đó là giai đoạn dài nhất, lâu nhất của giấc ngủ, thường kéo dài nửa tiếng cho đến 1 tiếng lúc này con người ở trong trạng thái hoàn toàn vô thức, tất cả các biến động xảy ra bên ngoài đều khó có thể thức tỉnh bạn. Trong giai đoạn này, có một số biến đổi về mặt sinh lý như: Huyết mạch hoạt động lưu thông máu càng chậm hơn, toàn thân được hoàn toàn thả lỏng. Đây chính là giai đoạn tiếp nạp thêm năng lượng cho cơ thể.
Không phải bất cứ giấc ngủ dao động chậm nào cũng trải qua 4 giai đoạn như đã kể trên. Nhiều người chỉ có thể chợp mắt một lát rồi lại tỉnh mà không bao giờ có được một giấc ngủ ngon và sâu. Trường hợp này có thể thấy nhiều ở những người già. Họ luôn luôn tỉnh giấc vào buổi đêm và thường dậy rất sớm.
(Còn tiếp)
Theo Healthplus.vn