I. Người làm việc bàn giấy trong thời gian dài phòng bệnh trĩ như thế nào?
Người làm việc bàn giấy trong thời gian dài thường ít vận động, ngồi là chủ yếu. Họ thường ngồi 1 chỗ cố định và chủ yếu là lao động trí óc. Do đó dễ bị mắc bệnh trĩ. Vậy phải phòng ngừa bệnh trĩ như thế nào? Chủ yếu nên tăng cường rèn luyện sức khỏe và vận động cục bộ vùng cửa hậu môn.
Chú ý tập thể dục
– Buổi sáng sớm nên chạy chậm, sau bữa tối nên đi bộ.
– Tập khí công hoặc thái cực quyền.
– Tận dụng khi rảnh rỗi giữa giờ làm việc để tập thể dục, tập thể dục theo đài. Dù công việc có bận đến đâu, ai cũng có thể tranh thủ đứng dậy tự tập thể dục vài phút.
Vận động cửa hậu môn theo giờ đã định
Hàng ngày kiên trì ngâm mông bằng nước lạnh hoặc nước nóng, qua rèn luyện khí công để tăng cường vận động của cơ vòng cửa hậu môn và cải thiện quá trình tuần hoàn máu ở trực tràng hậu môn.
Điều chỉnh chế độ ăn uống, đi đại tiện đúng giờ
Ngồi ghế làm việc lâu dẫn đến táo bón. Để giữ gìn đường tiêu hóa luôn thông suốt, nên ăn theo giờ, đúng định lượng, thức ăn cũng phải đa dạng phong phú, nên ăn nhiều rau quả. Tập thói quen đi đại tiện đúng giờ, tốt nhất mỗi ngày 1 lần để không bị phân khô và táo bón.
II. Người lái xe hoặc lái tàu hỏa nên phòng ngừa bệnh trĩ như thế nào?
Đặc điểm công việc của người lái xe hoặc lái tàu hỏa là ngồi lâu và ăn uống sinh hoạt không có quy luật, do đó họ rất dễ bị bệnh trĩ. Biện pháp phòng bệnh là căn cứ vào những tình huống nói trên để lựa chọn cách phòng ngừa tương ứng.
Điều chỉnh tư thế cơ thể, tăng cường hoạt động thể dục. Tài xế ngồi lái xe phải có ý thức thay đổi tư thế của mông, tự giác điều chỉnh tư thế cơ thể, làm như vậy mới có thể ngăn không bắt cơ thể phải chịu áp lực trong thời gian dài, khi dừng xe nhất định phải xuống xe để vận động chút ít, tuyệt đối không được ngồi cả ngày trong xe, để tránh cửa hậu môn bị ứ máu gây ra bệnh trĩ.
Nên ăn đúng giờ, thường ngày nên chú ý ăn nhiều rau quả tươi và thực vật có hàm lương xenlulo cao để tránh phân bị khô dẫn đến taosn bón.
Tập thói quen đi đại tiện đầu đặn đúng giờ, để đại tiện luôn luôn thông suốt.
Sau khi đại tiện và trước khi đi ngủ nên duy trì ngâm mông bằng nước nóng, nhằm cải thiện tuần hoàn máu ở trực tràng hậu môn, đây chính là cách hữu hiệu ngăn không cho bệnh trĩ phát sinh.
III. Nhân viên phải đứng lâu khi làm việc nên phòng bệnh trĩ như thế nào?
Thợ cắt tóc, nhân viên bán hàng và cảnh sát đứng bảo vệ,….. là những người khi làm việc phải luôn đúng lâu trong một tư thế cô định, nên rất dễ bị bệnh trĩ. Phương pháp phòng ngừa như sau:
– Thường xuyên thay đổi tư thế đứng, nên tranh thủ kết hợp giữa đứng và ngồi. Thí dụ, thợ cắt tóc nên chú ý ngồi nghỉ ngơi giữa giờ làm việc hoặc thay đổi tư thế cơ thể, không nên đứng quá lâu.
– Chú ý tăng cường thể lực, đặc biệt là vận động các cơ bắp. Tùy theo sở thích của mỗi người mà lựa chọn một hay hai môn thể thao ưa thích, kiên trì tập luyện trong một thời gian dài, đây là cách căn bản để phòng ngừa bệnh trĩ.
– Thường xuyên vận động cửa hậu môn, đó cũng là thao tác hết sức quan trọng.
– Xây dựng thói quen vệ sinh đều đặn, nhất định phải kiên trì ngồi ngâm nước nóng trước khi đi ngủ, để vừa vệ sinh sạch sẽ cửa hậu môn, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu ở trực tràng hậu môn, như thế rất có lợi cho việc phòng ngừa việc phát sinh bệnh trĩ.
Theo Healthplus.vn
